pora biegania

[...] Olimp - Carni Line – smak arbuzowy = 0/0/11/ 42 kcal 4. po treningu bezpośrednio: białko 30g = 22/1/2/ 107 kcal 5. tuńczyk z wody, ser biały twarogowy, surówka z pora= 33/12/6/ 285 kcal (w ciągu godziny od zakończenia treningu) SUPLE po posiłku potreningowym 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin [...]

[...] bez szybko narastającego zmęczenia. Jednym z najpopularniejszych form treningu wytrzymałościowego jest bieg. Należy pamiętać, że najlepszą porą do biegania jest wczesny poranek. Początkujący powinien zaczynać bieganie od jednego kilometra, zwiększając stopniowo dystans nie więcej niż do dziesięciu kilometrów. Gdy nasza kondycja będzie [...]

[...] 10 sekund odpoczynku, ten sam odcinek w drugą stronę, 10 sekund odpoczynku... 6 razy go przeleciałem, na 7 nie miałem sił. 500 metrów truchcikiem na wychłodzenie. Niedługo pora na egzaminy, tempo biegu przy tętnie 152 (maratońskie), przy ~162 (mniej więcej takim teraz dam rade przebiec 10 km), przy tętnie 170-173 (gdzieś w tych granicach [...]

Odnosząc się do biegania to ta 11 w nocy, to super pora- spalasz wszystko co ewentualnie w nocy mogłoby się odłożyć w postaci tłuszczu, no a po bieganiu do jedzenia polecam białko. Jako alternatywa biegania może być takie 30-minutowe "kochanie"... :)

[...] że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie porzuciłem dietę, staram [...]

[...] DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł nadprogramowy lód ale zamierzony, bezpośrednio po basenie więc najlepsza z najmożliwszych pora na takie odskocznie, do tego na dziś mam tylko pół woreczka ryżu (normalnie idzie cały), więc taka mała odskocznia zamierzona i całkiem nieszkodliwa   MAKRO   [...]

Dwa miesiące testu minęło, więc pora na podsumowanie :-) Najpierw podsumowanie tego, co udało mi się zrobić przez te 2 miesiące. Priorytetem była siła na przeszkodach i bieganie. Na początku treningi góry ostrożnie, bo czułam jeszcze ograniczenia w lewej ręce po kontuzji. Później się rozkręciłam i cały czas widać progres (np. w podciąganiu). W [...]

27.07.2014 - 02.08.2014 Pora coś napisać, bo dano nic nie pisałem ;) Leczyłem nogę. W zasadzie już jest ok. Ale był tydzień bez biegania. Poprzedni tylko z Biegiem Powstania Warszawskiego i małą ilością rowerka stacjonarnego ;) Nogę starałem się oszczędzać, przy jednocześnie mocnej farmakologii (%-)): Fastum żel, maść końska, Traumell [...]

[...] się z około 30p -Wioslo hantelką podchwytem w oparciu o ławke 3x20 - WIoslo na Hummerze %) 4x12 + Aero, po silce 25 min i wieczorem o 23.00 40min biegania %-) Epicka pora do biegania jak wszędzie do okoła pusto i żywej duży nie ma na ulicy ;-) Nie wiem co to sie stało ale przez pierwsze 20 min miałem tyle energii ze masakra, potem po tych [...]

[...] trucht i wystarczy. Wczoraj i dziś obcięłam trochę węgle kosztem tłuszczu, a jutro znowu HC. Wyjazd w sobotę z samego rana, start o 14.40. Starsznie późno, zupełnie nie moja pora. Zwykle biegi są rano. Jeszcze mapka sobotniego biegu. Spora część trasy po mieście więc bedzie szybko - tego akurat nie lubię ;-) Ogólnie za asfaltem nie przepadam, [...]

[...] rzeka obok, kałuże, błoto, wąskie ścieżki - czysta radość. A jak się kondycja poprawi, to będzie więcej czasu na podziwianie okolicy. I dzięki. :) Xzaar - dziękuję. Teraz pora ogarnąć na powrót zestaw: sztanga + bieganie, bo ten tydzień bez machania żelastwem taki był... niepełny. A żeby motywacja do biegania miała swój cel średnioterminowy - [...]

[...] wyjść rano pobiegać. Od wyjścia z domu do powrotu widziałam 4 rolników w odległości kilkudziesięciu metrów, wiec mozna powiedzieć, że odludzie ;-) W sumie rano to idealna pora na wyjście, mogłabym nawet wcześniej wychodzić, ale mam problem ze śniadaniem a bez jedzenia nie ma szans na żadną aktywność. Zwykle wstaje z mocnym bólem głowy od [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 16.10.2016r. Zamiast niedzielnego dłuższego biegania - wypad do Kampinosu. Uznałam, że już pora na kolorowe liście i jakieś jesienne zdjęcia, zanim to wszystko z drzew pospada. Ale na miejscu okazało się, że jest jeszcze dość zielono i kolorowych plam w tym zielonym krajobrazie, to trzeba [...]

Ja biegam cały rok, każda pora roku ma swój urok, choć właśnie jesień (wrzesień-listopad) najbardziej lubię. Szczególnie jak jest słonecznie i bez deszczu. Pięknie i kolorowo, do tego chłodno - sama przyjemność :-) Niestety w tym roku ominie mnie ta przyjemność. Już się nie mogę doczekać aż wrócę do biegania :-D

[...] będe je zakładać jedynie 2-3x w tygodniu na biegi spokojne. Do tego do czasu poprawy nastroju nie będe się zmuszać do treningów specjalistycznych z biegania, przyjdzie pora, że i na SP wróci mi ochota. Póki co chcę po prostu cieszyć się tym co robię :-) Jeśli ktoś chce poczytać więcej o butach - link do recenzji Zmieniony przez - Lejjla [...]

[...] najczęściej robię po treningu na siłowni, bo tam mam fajne maszyny cardio i jest mi tak wygodnie. Bywa też, że zrobię aeroby na czczo (np. w formie biegania). Moim zdaniem pora tych aerobów nie jest taka istotna i dobiera się ją indywidualnie wg. własnych upodobań. Ktoś może powiedzieć, że rano aeroby palą mięcho, ale IMO przy dobrej misce i [...]

Cześć Tomasz! Mam nadzieję, że wszystko potoczy się dla Ciebie dobrze i wrócisz jak najszybciej! A co do biegania, to ostatni okres był taki, że biegałem takie same dystanse w jednym tempie, ponieważ czułem, że pora odpocząć. Teraz zaczynam już przygotowania do maratonu i będą różne długości i prędkość biegania. Pozdrawiam i powodzenia!

Witam :-) Nareszcie mamy wiosnę! Pora na relację po weekendową, nie będę oszukiwać, nie było idealnie :-( Wolne dni są dla mnie zawsze trudniejsze niż te normalne. W sobotę było ok, poza tym, że brakło mi czasu na bieganie. Tak jak myślałam zakupy zajęły bardzo dużo czasu, później typowe sobotnie obowiązki i padłam. W niedzielę wstałam znowu [...]

[...] jakiś klub niedaleko hotelu, ale wygląda, że sporo by w nim trzeba kombinować ze sprzętem, a i wstęp nieco drogawy. Ostatnią przerwę miałam w lipcu, więc w sumie byłaby pora na rege. No i może co lokalnej kuchni spróbuję bez wyrzutów, a i pewnie koleżanka, z którą jadę, będzie wdzięczna jak jej nie będę zostawiać na rzecz żelastwa ;-) Buty [...]

[...] 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 2. tuńczyk z wody, oliwa z oliwek, jogurt naturalny, surówka z pora i kapusty białej = 27/14/3/ 243 kcal SUPLE po posiłku 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 3. dorsz świeży filet bez skóry, ryż brązowy , [...]